5 loại thực phẩm dễ gây táo bón

 Thay đổi lối sống và hạn chế thực phẩm không tốt sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc phải chứng táo bón khó chịu. Có nhiều nguyên nhân gây ra táo bón như ít tập thể dục, stress, uống thuốc điều trị. Ngoài ra còn có những lý do khác như uống không đủ nước và đặc biệt là ăn uống không hợp lý.

Sau đây là những loại thực phẩm có thể gây ra chứng táo bón cho bạn.

Thịt đỏ như thịt lợn và thịt bò

Hầu hết mọi người đều ăn thịt vì cảm thấy ngon miệng và bổ dưỡng với hàm lượng protein có trong thịt. Tuy nhiên, thật buồn là thịt khi đã được nấu chín sẽ có hàm lượng chất đạm rất thấp, thậm chí còn 0%. Ngoài ra cơ thể chúng ta cũng cần hơn 90 giờ để có thể tiêu hóa được lượng thịt ăn vào.

Đồ ngọt như kẹo bánh

Bánh ngọt, bánh xốp, bánh nướng hay kẹo và tất cả các chế phẩm từ đường có hàm lượng chất xơ thấp nhưng hàm lượng chất béo và đường lại cao.

Những loại đồ ngọt này có thể tăng nguy cơ chứng táo bón mãn tính. Bất kỳ ai ăn tráng miệng và đồ ngọt nhiều có khả năng cao mắc chứng táo bón.

Sản phẩm từ sữa

Theo Tạp chí American Chronicle, những thực phẩm từ sữa như sữa, bơ, pho mát và kem có hàm lượng chất xơ thấp, chất béo bão hòa cao. Chúng không chỉ khiến chúng ta mắc chứng táo bón mà còn tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch.

Thực phẩm đã qua xử lý

Đây quả là thông tin không hay cho những tín đồ của đồ ăn nhanh vì tất cả các loại thực phẩm đã qua xử lý và tinh chế đều trực tiếp liên quan đến chứng táo bón.

Những loại thực phẩm này bao gồm pizza, mì sợi, sản phẩm đông lạnh, ngô chiên và khoai tây nghiền. Thậm chí các đồ chiên rán và hamburger cũng có hàm lượng chất xơ thấp.

Cafein

Cafein khiến cơ thể tiết nước nhanh hơn và dẫn đến nguy cơ táo bón cao hơn. Tương tự, cà phê, socola và trà đen cũng nên tránh nếu không muốn chứng táo bón tìm gặp.

Trường hợp hấp thu quá nhiều lượng cafein cho phép trong cơ thể có thể dẫn đến các triệu chứng như tăng huyết áp, thở gấp và mất ngủ và tăng áp nhãn cầu.

Để có cuộc sống khỏe mạnh chúng ta nên hạn chế những loại thực phẩm nêu trên và cần biết cách ăn uống hợp lý giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất có thể.

  (Theo baomoi .com)