Đừng xem thường táo bón

(thaythuocvietnam) -  - Nhiều người vẫn xem thường táo bón và thường “tự xử” khi mắc nó. Nhưng nếu bạn thường xuyên bị táo bón hoặc táo bón kéo dài thì mọi chuyện sẽ trở nên phức tạp, bởi nó là khởi đầu của một số căn bệnh rất khó chữa khỏi hoàn toàn như sa đại tràng, trĩ, tuyến giáp hoạt động yếu, viêm ruột...

1. Những người dễ bị táo bón

- Trẻ được nuôi dưỡng bằng thức ăn mềm, nhiều protein như thịt, cá, tôm, cua và ăn ít chất xơ (rau, trái cây) và uống ít nước dễ bị táo bón.
+ Cơ thể thiếu nước: Nếu không nạp đủ chất lỏng, hệ tiêu hóa sẽ phản ứng bằng cách hấp thu nước có trong đồ ăn mà bé đã sử dụng. Điều này cũng gây nên hội chứng "dùng lại" những chất lỏng được đào thải và nằm trong ruột. Kết quả, chất cặn bã ở ruột trở nên khô và cứng - gây khó khăn cho chuyển động ruột trong quá trình tống chất thải ra ngoài.
+ Lo lắng khi ngồi bô: Nếu bé xuất hiện sức ép mỗi lần ngồi bô, bé sẽ cố kìm hãm chất thải trong người. Bạn sẽ thấy bé có những dấu hiệu muốn "đi" như: mặt bé đỏ lên, người cứng lại, uốn cong lưng nhưng không thấy chất thải xuất hiện. Trường hợp này, bé có thể đang chịu áp lực ngồi bô.
Ngay cả với những bé đã được "đào tạo" ngồi bô thì bé cũng không biết cách tống hết chất thải ra ngoài. Điều này khiến phân của bé bị tắc trong ruột. Những khúc phân bị tắc có xu hướng to hơn bình thường, gây khó khăn khi bé muốn đi tiêu.
+ Ít vận động: Sự chuyển động của cơ bắp khiến các mạch máu lưu thông đến hệ tiêu hóa của bé được tốt hơn. Ít vận động, bé sẽ phải đối mặt với một số rắc rối về sức khỏe, trong đó có chứng táo bón.

Tăng cường ăn rau, trái cây giúp phòng chống táo bón

 

- Phụ nữ có thai và mới sinh con cũng dễ bị táo bón.

+ Sau khi sinh, sản phụ thường hạn chế đi lại, nằm nghỉ trên giường nhiều nên vận động của ruột yếu đi, phân lưu lại ruột lâu, bị ruột tái hấp thu nước nhiều nên phân khô, cứng lại gây táo bón.
+ Chế độ ăn của sản phụ thường kiêng khem hơn bình thường cùng với tâm lý hạn chế uống nước để sữa đỡ bị loãng cũng là một nguy cơ gây tăng táo bón.
+ Phụ nữ ở thai kỳ cuối, vào thời điểm sắp sinh tử cung to, chèn ép các vùng kế cận trong đó có ruột kết, ruột hình chữ S và ruột thẳng khiến cho nhu động ruột bị giảm gây táo bón, thường gọi là “táo bón khi mang thai”.
+ Trong thời gian thai kỳ, âm huyết tập trung để nuôi dưỡng thai nên đại tràng kém được nuôi dưỡng gây khô táo ruột mà sinh táo bón, ở những người mà triệu chứng táo bón xuất hiện từ những tháng cuối của thai kỳ thì sau khi sinh xong táo bón có nguy cơ nặng hơn.
+ Phụ nữ sau sinh thường mất huyết, mất sản dịch nên cơ thể hư hao tân dịch, máu chưa kịp xuống nuôi đại tràng. Như trên đã đề cập trong thời kỳ thai lớn đại tràng đã kém được nuôi dưỡng đến khi sinh xong, khí huyết lại bị hư tổn nặng nề nên rất dễ dàng bị táo bón. Hiện tại Đông y cho rằng đây là nguyên nhân chủ yếu gây táo bón ở phụ nữ sau sinh và xếp nguyên nhân gây táo bón do khí huyết hư tổn, cơ thể suy nhược ở phụ nữ sau sinh vào loại “hư chứng”. Những phụ nữ trước khi sinh hoặc khi chưa thai nghén mà thường xuyên bị táo bón do các nguyên nhân thực chứng như cơ thể thực nhiệt, đại tràng dài,.... thì nguy cơ bị táo bón sau khi sinh sẽ tăng lên rõ rệt, gây đau đớn khi đại tiện và cũng dễ rách hậu môn hay trĩ, rồi sa tử cung, sa trực tràng hơn những sản phụ bình thường.

- Người cao tuổi

Do ít hoạt động, răng yếu, rụng nên ngại ăn các thức ăn có chứa chất xơ, ít uống nước và không có cảm giác khát, sự co cơ suy giảm, ngại đi đại tiện... Hơn nữa, người cao tuổi lại mắc các chứng bệnh tim mạch, huyết áp, Parkinson nên phải dùng thuốc điều trị cũng là một trong những nguyên nhân gây táo bón.
- Ngoài ra những người phải làm việc nặng, ngoài trời, lá xe, nhân viên văn phòng do mất nước qua mồ hôi, do ngồi nhiều, ít vận động cũng dễ mắc táo bón.

2. Cách phòng tránh táo bón

Để phòng và tránh táo bón, bạn nên uống nhiều nước, trung bình cần uống 1-2,5 lít nước/ngày, có thể uống nước trắng, nước quả ép, trà, nước ngọt... Uống nước ngay cả khi không khát. Thiếu chất xơ cũng là nguyên nhân gây táo bón vì vậy cần phải tăng cường ăn nhiều rau, trái cây. Chất xơ giúp cho quá trình tiêu hóa và đào thải các chất cặn bã trong cơ thể. Mỗi ngày nên ăn 25-30g chất xơ tức khoảng 300g rau, trái cây. Với nhịp sống sinh hoạt hiện nay, chắc chắn bạn ăn uống không đều đặn, không đúng giờ, đúng bữa vì vậy việc bài tiết cũng thất thường. Nhiều khi bạn có nhu cầu đại tiện nhưng lại cố nốt cho công việc xong nên đành... nhịn, đó chính là nguyên nhân gây táo bón. Việc thay đổi thói quen không dễ dàng chút nào vì vậy đòi hỏi có sự kiên trì. Bạn phải tập thói quen đi đại tiện mỗi ngày, không nên nhịn lâu, nên tự tập cho mình một thói quen đi vệ sinh đúng giờ, đều đặn. Sự kiên trì tập luyện tay chân như đi bộ, hít thở bằng bụng, chạy chậm... giúp ăn uống ngon miệng, sảng khoái tinh thần, tăng nhu động ruột và tăng trương lực cơ khiến người cao tuổi bớt đau đớn khi đi cầu và tránh được táo bón. Người cao tuổi cũng nên tìm mọi cách để thư giãn tinh thần, tránh buồn bực lo âu vì đó là phương cách tốt nhât để phòng ngừa táo bón.

 

Thaythuocvietnam (tổng hợp)